MEDYTACJE DLA NAJMŁODSZYCH DO CZYTANIA
Zamknij oczy i wyobraź sobie
że leżysz w swoim łóżeczku
na miękkiej podusi z ulubioną Przytulanką.
Na zewnątrz jest już ciemno.
Na niebie pojawiają się kolejne gwiazdy, księżyc świeci jasno.
Leżysz wygodnie w swoim łóżeczku i wiesz, że czeka cię cudowna przygoda.
Dlatego właśnie teraz wyobraź sobie, że twoje łóżko, w którym wygodnie leżysz, powoli zaczyna się unosić
i wylatuje przez otwarte okno w kierunku nocnego nieba.
Jesteś bardzo ciekawy nowej przygody, otulasz się kołderką i lecisz wyżej, i wyżej.
Gwiazdy mrugają do ciebie, a ty lecisz przez nocne chmurki, a potem nad nimi.
Coraz wyżej w kierunku kosmicznej przestrzeni.
Zbliżasz się do księżyca,
który tajemniczo uśmiecha się do ciebie.
Śmiało pomachaj do niego.
Mijasz księżyc i lecisz dalej przez rozświetloną gwiazdami kosmiczną przestrzeń, która jest cicha i spokojna.
Wznosisz się ponad światła gwiazd i lecisz w kierunku różowych obłoków.
Są takie mięciutkie, lecz nie zatrzymujesz się na dłużej. Wznosisz się jeszcze wyżej
przez niebo w kolorach tęczy,
przez błękitne świetlne chmury. Wyżej i wyżej.
Aż do miejsca gdzie noc już nie sięga. Miejsca, które rozświetla mnóstwo kolorowych, migoczących światełek.
To magiczne miejsce, to tu mieszkają anioły, które każdego dnia wspierają dużych i małych mieszkających na ziemi.
Jesteś pełny spokoju i rozglądasz się dookoła…
Migoczące kolorowe światełka zaczynają tańczyć wokół ciebie zapraszając cię do wspólnej zabawy.
Przecierasz delikatnie oczy i dostrzegasz wśród migoczących iskierek swojego Anioła.
Zaproś go by podszedł do ciebie, złap go za rękę i usiądźcie wygodnie na chmurkowej polanie.
To czas kiedy możesz z nim porozmawiać. Zadać ważne dla siebie pytanie lub po prostu przytulić się do niego.
Czas przygody dobiega końca.
Podziękuj swojemu aniołowi za spotkanie. Daj mu na koniec ogromnego przytulasa w podziękowaniu, za wsparcie i pomoc w codziennym życiu, i wskocz ponownie do swojego łóżeczka.
Pożegnaj się z kolorowymi, tańczącymi iskierkami.
Okryj się mięciutką kołderką i wygodnie leżąc w swoim łóżeczku wracamy do domu.
Mijasz błękitne chmury, tęczowe przestrzenie kosmosu.
Przelatujesz przez miękkie różowe chmurki wprost w gwieździste niebo i przez otwarte okno lądujesz w swoim pokoju.
Rozciągnij swoje rączki i nóżki tak, jakbyś się właśnie budził ze snu.
I otwórz oczy.
Zamknij oczy i wyobraź sobie,
że stoisz na zielonej trawie.
Jesteś drzewem.
Rośniesz na zielonej łące, otaczają cię pachnące kwiaty.
Nad tobą latają kolorowe motyle.
Masz długie, mocne korzenie, sięgające głęboko w ziemię. Dzięki nim czujesz się bezpiecznie i pewnie.
Masz mocny, gruby pień,
a twarda kora jest twoim ubrankiem, które chroni cię przed zimnem i deszczem.
Masz rozłożyste gałęzie, pokryte gęstymi liśćmi i sięgasz wysoko w górę.
Jesteś dużym silnym drzewem.
Kiedy przychodzi jesień stroisz się w kolorowe liście.
Żółte, czerwone
i brązowe, wyciągając swoje gałęzie jeszcze wyżej.
Jesteś dumny ze swojego jesiennego piękna.
Potem przychodzi zima, liście opadają. Śnieżne kołderki otulają Twoje gałęzie.
Jesteś cały ustrojony w biel.
To czas spokoju i ciszy.
Krótkie dni, długie noce, to czas kiedy odpoczywasz, nabierasz sił na nowe działania...snujesz marzenia.
Po zimowych dniach, nadchodzą dłuższe dni. Idzie wiosna.
Stoisz dumnie i patrzysz, jak cała przyroda budzi się do życia.
Wokół śpiewają ptaki i tańczą kolorowe motyle.
Czujesz swoje korzenie, jak nabierają siły. Gałęzie ponownie pokrywają gęste, zielone liście.
Wśród Twoich gałęzi, które lekko kołyszą się na wietrze, ptaszki wiją swoje gniazdko.
A ty jeszcze bardziej wyciągasz się ku górze, sięgając wiosennego słonka.
Jesteś pięknym, dużym drzewem. Masz mocne korzenie, które zapewniają bezpieczeństwo i wsparcie.
Masz silne gałęzie, które tańczą z wiatrem i wygrzewają się w promieniach słońca.
Czujesz swoją niezwykłą moc
i potęgę... wypełnia cię spokój... i spełnienie
Teraz zrób głęboki oddech, niech, to uczucie wewnętrznej siły zagości w Tobie na dobre.
Wdech i wydech
i kiedy zechcesz otwórz oczy.
----------------------
Pamiętaj, aby porozmawiać
z dzieckiem o jego doświadczeniach w medytacji. Obserwuj swoją pociechę, jak medytacja wpłynęła na jego postawę ciała, samopoczucie, zachowanie...
Zamknij oczy i wyobraź sobie, że jedziesz na białym koniu, po szerokiej plaży
Czujesz zapach morza. Delikatny wiatr tańczy w Twoich włosach.
Na horyzoncie dostrzegasz kryształowy pałac.
Stajesz przed ogromną bramą, kryształowego zamku i z odwagą wchodzisz do środka. Wiesz, że czeka tu na ciebie coś niesamowitego.
Twoim oczom ukazuje się piękna komnata, w której czeka na ciebie malutka wróżka.
Ma ona dla ciebie mały dar. Czerwone światełko, byś czuł się bezpiecznie w każdym momencie swojego życia.
Weź czerwone światełko ze sobą i przejdź dalej. Do kolejnej komnaty.
A w niej figlarna wróżka, już czeka na ciebie z cudownym darem. To pomarańczowy promyk.
Zabierz go ze sobą, by uśmiech i radość towarzyszyły ci w każdej Twojej podróży.
W następnej komnacie, wesoła wróżka czeka na Ciebie.
Trzyma żółte światełko.
To dar dla Ciebie, byś był zawsze odważny i wierzył w siebie.
W kolejnej sali... śliczna, maleńka wróżka, wyciąga ku Tobie zielone światełko, by zawsze otaczali cię dobrzy ludzie
Chowasz kolejne światełko i idziesz przed siebie.
Przed Tobą jasna komnata, gdzie pulchna i rumiana wróżka, trzyma dla Ciebie błękitny promyczek.
To abyś zawsze umiał ubrać w słowa to, co czujesz i czego potrzebujesz.
Chowasz kolejny promyczek i idziesz dalej, wprost do kwiecistej komnaty, gdzie roztańczona wróżka, z figlarnym uśmiechem, wysyła do Ciebie fioletową iskierkę.
To dar, byś z łatwością uczył się wszystkiego, co ważne i ciekawe dla ciebie.
W ostatniej komnacie, mała piękna wróżka, podaje Ci białe światełko. Dzięki niemu będziesz kochał cały świat, a świat będzie kochać ciebie.
Teraz kiedy masz przy sobie wszystkie 7 tęczowych światełek, podziękuj wróżką za cudowne dary.
Zabierz je wszystkie ze sobą i wyjdź na zewnątrz kryształowego zamku.
Znowu słyszysz szum morza, a delikatny wietrzyk otula Twoje ramiona.
Trzymasz w ręce kolorowe promyczki i czujesz jak wypełni cię ich niezwykła moc.
Czujesz niezwykły spoój...
Czas wracać
Zrób teraz głęboki oddech i kiedy zechcesz otwórz oczy.
Witaj Mój Mały Podróżniku. Zabieram się w niezwykła podróż. Jesteś gotowy?
Zamknij oczy i wyobraź sobie, że masz magiczny, latający pojazd, który może cię zabrać dokąd tylko chcesz.
Przyjrzyj się jak wygląda twój magiczny pojazd, jakie ma kolory. Otwórz drzwi i wejdź do środka.
Na ścianie pojazdu jest mnóstwo różnych przycisków.
Co ty na to, żeby wybrać się nad morze?
Wybierz przycisk w kształcie muszelki, usiądź wygodnie i ruszamy w drogę.
Pojazd startuje, słychać lekki szum i delikatne drgania.
Nagle, robi się cicho i drzwi pojazdu otwierają się.
Wychodzisz z pojazdu i stajesz na delikatnym, ciepłym piasku, który przyjemnie masuje Twoje małe stópki.
Tuż przed Tobą, pienią się morskie fale i delikatnie gilgoczą Twoje nóżki.
Nagle jedna z fal przynosi ci śnieżnobiałą, pofalowaną muszelkę. Patrzysz na nią z ogromnym podziwem i radością.
Schowaj ją do kieszeni, by mogła ci przypominać o tym, jakim jesteś odważnym i dzielnym, małym podróżnikiem.
Jeśli będziesz chciał, możesz tu wrócić w każdej chwili, a teraz wejdź do swojego pojazdu i wybierz przycisk w kształcie tęczy.
Ponownie słychać lekki szum i delikatne drgania. Drzwi się otwierają.
Rozglądasz się dookoła. Otaczają cię delikatne, białe chmurki, które zapraszają do wspólnej zabawy.
Bez chwili zawahania, wskakujesz na jedną z nich. Poczuj, jak przyjemne to uczucie, być tak wysoko, jak jeszcze nigdy dotąd.
Rozglądasz się i w oddali dostrzegasz kolorową tęczę. Niech mała chmurka, zabierze cię na sam szczyt, tęczowego dywanu.
Zobacz jak wygodnie zasiadasz na szczycie tęczowego dywanu.
Dookoła rozpościera się piękny widok, na zielone łąki i doliny.
Oddychasz głęboko i podziwiasz niezwykłą przestrzeń.
Wypełnia cię spokój i niezwykła radość, że możesz tu być.
Wiatr delikatnie czesze Twoje włosy, nucąc różne melodie do uszka.
Spójrz na słońce, ostatnie jego promienie tańczą na Twoim brzuszku.
Dzień powoli dobiega końca. Słońce zaczyna zachodzić.
Nad dolinami tworzą się fioletowe, pomarańczowe i różowe obłoczki. A ty czujesz się w pełni siły i mocy, tak jak by dopiero dzień się zaczynał.
To czas powrotu.
Spójrz ostatni raz z góry, na otaczającą cię przestrzeń.
Tam na dole, u stóp tęczy, czeka na ciebie Twój magiczny pojazd.
Przygotuj się do wielkiego tęczowego zjazdu.
Usiądź wygodnie i łagodnym ślizgiem, zjeżdżasz tęczowym dywanem, na samiutki dół, wprost do magicznego pojazdu.
Na dziś już wystarczy przygód. Naciśnij guzik w kształcie domu.
Ponownie słychać lekki szum i delikatne drgania.
Witaj w domu.
Kiedy zechcesz otwórz oczy